Pierwszym krokiem w procesie GROW jest określenie celu. To tutaj zaczynasz, pytając: „Co chcesz osiągnąć?” Jako swój własny coach, będziesz jasno formułować swój cel, opisując go w sposób konkretny, mierzalny, osiągalny, realistyczny i zdefiniowany czasowo (S.M.A.R.T.). Twój cel zdefiniuj w formie zdania twierdzącego i zdania, które jest zdaniem pozytywnym (np. chcę odżywiać się zdrowo zamiast nie chcę jeść słodyczy – potem oczywiście doprecyzujesz swój cel według zasad SMART).
Co to znaczy, że cel jest SMART?
S – Specyficzny (Specific): Chcę poprawić moją codzienną dietę poprzez zwiększenie spożycia warzyw i owoców oraz ograniczenie ilości przetworzonej żywności.
M – Mierzalny (Measurable): Zamierzam zwiększyć ilość spożywanych warzyw i owoców z jednej porcji dziennie do co najmniej pięciu porcji, jednocześnie ograniczając spożycie przetworzonej żywności do maksymalnie dwóch razy w tygodniu.
A – Osiągalny (Achievable): Ten cel jest realistyczny, ponieważ mam dostęp do świeżych warzyw i owoców, a także mam kontrolę nad tym, co wybieram podczas zakupów spożywczych.
R – Prawdziwy/Relewantny (Real/Relevant): Poprawa diety jest istotna dla mojego ogólnego zdrowia i dobrej kondycji fizycznej, co ma wpływ na moją codzienną wydajność i samopoczucie.
T – Określony czasowo (Time-bound): Chcę osiągnąć ten cel w ciągu trzech miesięcy, monitorując postępy co tydzień i dostosowując plan żywieniowy w razie potrzeby.
Jak pracować z kartami?
KROK 1. Zawsze zaczynaj od kart 1 lub 2. Mogą być stosowane naprzemiennie, ale zawsze musisz rozpocząć od nich proces. To bardzo ważny krok, by mieć właściwie ustanowiony cel. Pamiętaj, że cel musi być konkretny. Najprościej będzie Twój cel ustanowić według struktury SMART.
KROK 2. Sprawdzamy Twój cel. Karty od 3 do 20 dotyczą Twojego celu. Tutaj badasz swoją motywację i bliżej przyglądasz się celowi. Karty mają pomarańczowe tło. Nie musisz odpowiadać na nie po kolei. Możesz losować. Niektóre pytania możesz uznać za podobne, jednak zachęcam się, by mimo to, poszukać odpowiedzi jeszcze głębiej. Odpowiedzi najlepiej notuj w notatniku.
KROK 3. Przyglądamy się temu, jak jest teraz. Karty mają tło granatowe. Tutaj skupiasz się na zrozumieniu swojej obecnej sytuacji. Kluczowe pytanie to: „Jaka jest obecna sytuacja?”. Jako swój własny coach, patrzysz na czynniki wpływające na obecny stan rzeczy, identyfikując mocne strony i obszary do rozwoju. Karty od 21 do 30 dotyczą Twojej rzeczywistości. Nie musisz na te karty odpowiadać po kolei. Możesz losować. Niektóre pytania możesz uznać za podobne, jednak zachęcam Cię, by mimo to, poszukać odpowiedzi jeszcze głębiej. Odpowiedzi najlepiej notuj w notatniku.
KROK 4. Przyglądamy się Twoim możliwościom. Kiedy już masz jasny cel i zrozumienie obecnej sytuacji, przechodzisz do trzeciego kroku – opcji. Tutaj zadajesz sobie pytanie: „Co mogę zrobić?”. Wygeneruj różne możliwości i strategie, analizuj potencjalne korzyści i konsekwencje każdej z nich. To moment, w którym kreatywność i elastyczność odgrywają ważną rolę. Karty od 31 do 41 dotyczą Twoich możliwości i mają kolor żółty. Nie musisz odpowiadać na nie po kolei. Możesz je losować. Niektóre pytania możesz uznać za podobne, jednak zachęcam się, by mimo to, poszukać odpowiedzi jeszcze głębiej. Odpowiedzi notuj w notatniku.
KROK 5. Gratulacje! Tutaj już budujesz swój plan działania. W tej fazie pytasz: „Co jesteś gotowa zrobić?”. Tutaj skupiasz się na zobowiązaniu do podjęcia konkretnych działań w celu osiągnięcia postawionego celu. Jako swój własny coach, opracowujesz plan działań, ustalasz kroki, terminy i ewentualne wsparcie potrzebne do realizacji planu. Karty od 42 do 49 dotyczą Twojej woli i mają kolor zielony. Nie musisz odpowiadać na nie po kolei. By było ciekawiej, karty możesz losować. Niektóre pytania możesz uznać za podobne, jednak zachęcam się, by mimo to, poszukać odpowiedzi jeszcze głębiej. Odpowiedzi notuj w notatniku.
Karty stworzyłam ja:
z miłości do rozwoju osobistego i z miłości do niesienia pomocy innym. Głęboko wierzę, że rozwój należy się każdej z nas, ale często dostęp do rozwoju może być utrudniony. Dlatego stworzyłam te karty, by każda z nas w zaciszu swojego bezpiecznego domowego ogniska, mogła pracować sama. Od ponad 10 lat jestem certyfikowaną coachką ACC ICF, mentorką i mówczynią Maxwell Leadership na poziomie mentorskim; uczę wypalone zawodowo kobiety po 30-tce jak pokonać lęk i jak skutecznie odbywać rozmowy kwalifikacyjne, aby z łatwością mogły one otrzymać nową i lepiej płatną pracę, która da im radość i zadowolenie.
Pomogłam już setkom kobiet w ich zawodowej i osobistej zmianie, od 16 lat wspieram zespoły i ich menedżerów w rozwoju kompetencji miękkich w korporacjach i przedsiębiorstwach. Wykładowczyni akademicka w Zachodniopomorskiej Szkole Biznesu w Szczecinie