25,00 zł
Uspokój swoje myśli i bądź tu i teraz.
Specjalnie dla Ciebie powstała ta krótka 5-minutowa praktyka uważności. Możesz jej słuchać zawsze i wszędzie.
Praktykuj codziennie, przez zaledwie 5 minut i zaobserwuj jak zmienia się Twoje myślenie na spokojniejsze.
Yi0Yuan Tang, Britta K. Holzel, Michael I. Posner w publikacji z roku 2015 stwierdzają: ” praktyka uważności poprawia kontrolę skupienia, umiejętność regulowania emocji i umożliwia transformację świadomości, co prowadzi do zmniejszenia procesów przetwarzania autoreferencyjnego (przestajesz odnosić się jedynie do tego, co myślisz i czujesz) i do większej świadomości ciała”. Oznacza to, że im dłużej będziesz praktykowała uważnośc, tym będziesz bardziej skupiona na swoim ciele, a mniej na swoich myślach.
Z kolei badanie z roku 2011 Chiesa, Calati i Seretti pokazuje, że zmienia się poziom uwagi długotrwałej, selektywnej i wykonawczej – czyli dzięki praktykowaniu uważności, masz większą zdolność do skupiania uwagi i będzie Ci łatwiej utrzymać koncentrację na danym przedmiocie. To samo badanie także udowadnia, że polepszają się inne procesy poznawcze, takie jak pamięć robocza (operacyjna) i pamięć szczegółowa – to tak jakbyś wstawiła sobie dodatkwą pamięć RAM do swojego komputera!, by miał on lepszą pamięć obliczeniową! W Twoim mózgu także dochodzi do tworzenia nowych połączeń neuronalnych, dodatkowo regulujesz procesy emocjonalne. Co więcej? Praktyka uważności zwiększa współczucie dla samego siebie, życzliwość do własnej osoby, akceptację własnych ograniczeń i błędów (Neff 2003).
Natomiast chcę, żebyś wiedziała jeszcze jedną rzecz. Nasza głowa jest najbardziej zmęczona i pełna niepokoju, kiedy nasze myśli są skierowane do przeszłości albo przyszłości. Bo, kiedy pojawia się u Ciebie pierwotna emocja smutku, mamy w naturze dodawanie im kolejnych jeszcze trudniejszych emocji wtórnych i w ten sposób powstaje błędne koło myśli. Ćwiczenie uważności pozwala Ci się skupić na tym co jest tu i teraz, a tym miejscu Twój mózg się uspokaja. Bo to, co wywołuje nasze reakcje emocjonalne, to zazwyczaj nasze własne myśli kręcące się wokół tego co było (przeszłość) lub tego co może się wydarzyć (przyszłość), a w tych miejscach nasza głowa wytwarza emocje niepokoju, lęku bądź smutku.
Dlatego, uspokój swoje myśli i bądź tu i teraz. Specjalnie dla Ciebie powstała ta krótka 5-minutowa praktyka uważności. Możesz jej słuchać zawsze i wszędzie. Praktykuj codziennie, przez zaledwie 5 minut i zaobserwuj jak zmienia się Twoje myślenie na spokojniejsze.
Praktyka uważności jest w formie pliku mp3, który możesz pobrać albo na swój komputer, albo na komórkę i zawsze jej słuchać, kiedy masz potrzebę. Plik będziesz mogła pobrać po opłaceniu zamówienia, najczęściej zajmuje to około 5 minut. Otrzymasz informację w kolejnym emailu wraz z linkiem do pobrania. Cudownej praktyki!
Karty
Nazywam się Joanna Latuszek. Pomagam kobietom zbudować szczęśliwe życie, odzyskać pewność siebie, po to, by wreszcie mogły realizować swoje marzenia. Od 10 lat jestem certyfikowanym coachem rozwoju osobistego, trenerem i mówcą.
Kiedy straciłam wszystko, zaczęłam budować siebie na nowo. Wybrałam, że będę sobą, że kocham siebie, i że mam w sobie zgodę na to, że nie każdy musi mnie lubić.Dziś jestem spełnioną kobietą, coachem, i pomagam innym kobietom budować szczęśliwe życie.
Sama przeszłam przez proces rozwoju osobistego i wiem, że to nigdy się nie kończy. Ta podróż w głąb siebie jest darem mojego życia. Naprawdę wiem, co mówię, bo kiedy miałam 30 lat umarła moja Mama, a rok później mój mąż. Życie jest pełne trudnych wyborów, ale Ty możesz dokonać tego właściwego.
| Wariant | Karty Afirmacyjne, Karty Afirmacyjne+Ebook, Karty Afirmacyjne+ Karty GROW, Karty Afirmacyjne+ EBook + Karty GROW |
|---|
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.